《史记项羽本纪》中记载了这样一段故事:项羽在垓下被刘邦团团围困,为了使项羽之军早日崩溃投降,刘邦采用了一个计策,他让士兵唱楚歌(项羽士兵故乡的民歌),结果使得项羽大惊失色,他的判断力也受到影响,以为刘邦已夺得许多楚地,掳楚人来打仗,楚军之中原高度紧张的神经因此而松弛下来,情绪急剧转换,原有的斗志昂扬、同仇敌忾等积极情绪突然转换为消极的情绪:哀伤、忧思、愁绪、惊恐以及无法排遣的怀乡之情,刹那间,楚军军心瓦解,“左右皆泣,莫能仰视,一副悲凉、凄惨之状。当然,项羽的失败有其必然性,但若不是“四面楚歌”计策的应用,项羽的结局也未必会这么快失败。
从这个故事中,我们可以看出消极的情绪对人有着多么严重的影响,甚至可以毁了你的人生。
那么,怎样克服失望情绪呢?
坚信爱迪生的名言“失败也是我需要的,它和成功对我一样有价值”。失败是一种“强刺激”,对有志者来说,往往会产生增力性反应。失败并不总是坏事,也没有什么可怕的。面临失败,不能失望,而是要找出问题症结,寻求进取之策,不达目标不罢休。
脚踏实地追求奋斗目标。如果我们对外语一窍不通,却期望很快当上外文小说翻译家,岂不自寻失望?有些人平时学习成绩平平,却想进重点大学深造,结果难免失望。事情的发展结果同你原先的期望不符合,期望越是过高,失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候,目标虽然同自己的能力大小相符合,但由于客观条件的影响,也会招致失望情绪,这时更应注意调整期待值,减少失望情绪。比如评职称,或许你的实际能力已经达到某个职称,但由于某项职称的人数比例有限,你没有评上。这时要调整内心期望值,使之与现实相符,这样便能很快克服失望情绪。
期望应该具有灵活性。不要把期望凝固化。生活中,期望不只是一个点,而应该是一条线、一个面。这样的好处是:一旦遇到难遂人愿的情况,我们就有思想准备放弃原来的想法,追求新的目标。当然,这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会,你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出,不料他(她)因病不能演出,你当时会感到失望。如果你这时将期望的目光投向其他歌唱家时,你就会抛弃失望情绪,逐渐沉浸在艺术美的境地中,内心充满着欢悦。
期望应该具有连续性。有些人的失望,是由于把期望割裂了,以致“毕其功于一役”。当“一役”难以如愿时,就深感失望。世界上固然有一帆风顺的“幸运儿”,而更多的却是‘命途多舛”、历尽艰辛的奋斗者,爱迪生发明灯泡先后试制了一万多次,无疑,其间至少也失败了万把次。倘若爱迪生不把自己发明灯泡这个期望,看成是一个连续的过程,不要说一万次失败,就是一百次失败也足以使他望而生畏,知难而退了。要提高克服失望情绪的能力,就要增强自己承受挫折的耐力。
情绪影响着个人生活的方方面面,个人每天的生活都离不开它,情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康,有益于个人的智力发展,有助于发挥个人的正常水平,相反,消极、不良的情绪会影响个人的身心健康,抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。教师要教育引导学生发展良好的情绪品质,有助于学生健全人格的培养,保持健康的心态。情绪教育的相关内容,是心理健康教育的重要环节和重要内容。引导学生领会、理解和感悟相关内容,并用之于生活实际,使学生终身受益。
——王怀建教育笔记:别让坏情绪毁了你的人生
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